L'”infiammazione-invecchiamento” può sembrare un luogo comune, ma è reale e contribuisce a quasi tutte le malattie legate all’età, tra cui il morbo di Alzheimer, il cancro e le malattie cardiache. Ma non disperate! Potete aiutare il vostro corpo a invecchiare con grazia grazie ad alcune strategie chiave.
Per prima cosa, considerate la vostra dieta! Pensate al Mediterraneo: gli alimenti ricchi di antiossidanti e polifenoli, come i mirtilli, il pesce grasso, le verdure a foglia verde e l’olio d’oliva, possono aiutare a prevenire l’invecchiamento infiammatorio. Cercate di privilegiare gli alimenti integrali e di ridurre al minimo quelli trasformati.
Fate la vostra mossa. Non si tratta solo di quello che c’è nel piatto. Muovetevi per godere dei duplici benefici della prevenzione delle malattie e della riduzione dell’infiammazione. Anche una camminata di buon passo o un po’ di yoga possono fare la differenza.
Imparate a rilassarvi. Non dimenticatevi del benessere della vostra mente. Lo stress e l’ansia sono i migliori amici dell’infiammazione, quindi aggiungete alla vostra routine alcune pratiche di rilassamento.
Chiedete un aiuto in più. Integratori come l’olio di pesce e la curcuma possono essere un valido aiuto. E ricordate di prendervi cura anche delle articolazioni. La stessa dieta sana e l’esercizio fisico possono aiutare a mantenerle in perfetta forma.
Ricordate che non siete soli in questo viaggio. Prima di introdurre cambiamenti significativi, consultate il vostro medico. Potrebbe essere in grado di effettuare un test per l’infiammazione cronica.
REFEZIONE QUOTIDIANO 