I flavonoidi combattono la fragilità

Gli alimenti ricchi di flavonoli, come le mele e le more, mantengono la forza durante l’invecchiamento

Visto che stiamo parlando di invecchiare con grazia, potreste voler rifornire la vostra ciotola di frutta.

Un recente studio suggerisce che i flavonoli – composti naturali presenti in alimenti come mele, bacche e cipolle – riducono significativamente il rischio di diventare fragili in età avanzata. 

Consumare solo 10 milligrammi in più di flavonoli ogni giorno (circa il valore di una mela media) potrebbe ridurre le probabilità di fragilità di un notevole 20%. Questo risultato arriva sulla scia di una ricerca che ha collegato i flavonoli alla salute del cuore.

La parte migliore? Per assumere i flavonoli non è necessario acquistare cibi sofisticati o integratori costosi. Basta scegliere la frutta e la verdura che preferite, fresca o surgelata. Le fonti includono:

                        🫐 frutti di bosco

                        🧅 cipolle

                        🍑 pesche

                        🍅 pomodori

                        🥬 cavolo riccio

                        🍫 cioccolato fondente

                        🫖 tè

                        🍷 vino rosso

Se avete intenzione di invecchiare in modo sano e vivace, i flavonoli potrebbero essere uno degli ingredienti segreti. Nei prossimi articoli tutti i dettagli.