Bassi livelli di emoglobina possono essere il segno di una condizione di salute sottostante, come l’anemia o il cancro. Alcuni accorgimenti dietetici e integratori possono aiutare ad aumentare i livelli di emoglobina a casa.
L’emoglobina è una proteina ricca di ferro presente nei globuli rossi. Questi sono responsabili del trasporto di ossigeno in tutto il corpo.
Bassi livelli di emoglobina possono essere un segno di anemia. Questa si verifica quando una persona non ha abbastanza globuli rossi o questi smettono di funzionare correttamente. L’anemia porta a una mancanza di ossigeno nel corpo, che può essere pericolosa.
Ci sono diversi modi in cui le persone con bassi livelli di emoglobina possono aumentare e gestire i loro livelli a casa.
Aumentare l’assunzione di ferro
L’anemia da carenza di ferro è il tipo di anemia più comune.
Il ferro favorisce la produzione di emoglobina, che aiuta anche a formare un maggior numero di globuli rossi. Un basso livello di ferro può provocare un basso livello di globuli rossi, il che significa che non viene trasportato abbastanza ossigeno in tutto il corpo.
Una persona con bassi livelli di emoglobina può trarre beneficio dal consumo di alimenti più ricchi di ferro, come ad esempio
carne, pesce e pollame
carni d’organo
fagioli
legumi
uova
verdure a foglia verde, come cavolo e broccoli
noci e semi
Aumentare l’assunzione di folati
Il folato è un tipo di vitamina B che svolge un ruolo essenziale nella produzione di emoglobina. L’organismo utilizza il folato per produrre l’eme, un componente dell’emoglobina che aiuta a trasportare l’ossigeno.
I globuli rossi non sono in grado di maturare se una persona non riceve abbastanza folato. Questo può portare ad anemia da carenza di folati e a bassi livelli di emoglobina.
Buone fonti di folato sono
spinaci
fagioli, come i fagioli di rene
arachidi
frutta
cereali integrali
semi di girasole
uova
L’organismo assorbe l’85% della vitamina quando viene assunta come integratore, rispetto al 50% degli alimenti.
Massimizzare l’assorbimento del ferro
Il consumo di alcune vitamine e minerali può aiutare l’organismo ad assorbire meglio il ferro, ad esempio:
vitamina Fonte attendibile
vitamina A
beta-caroteneFonte attendibile
Di seguito sono elencati alcuni alimenti ad alto contenuto di vitamina C, vitamina A e beta-carotene.
Vitamina C
– arance
– fragole
– papaya
– guava
– peperone rosso dolce
– pompelmo
Vitamina A
– pesce
– fegato
– zucca
– patate dolci
– bietole
Beta-carotene
– carote
– rape
– zucca
– cantalupi
– mango
Anche gli integratori di vitamina C, vitamina A e betacarotene possono contribuire ad aumentare l’assorbimento del ferro.
È importante notare che un eccesso di vitamina A può portare a una condizione nota come ipervitaminosi A, che può causare sintomi come dolori ossei e articolari, forti mal di testa e aumento della pressione cerebrale.
Assumere integratori di ferro
Il medico può consigliare a una persona con livelli di emoglobina estremamente bassi di assumere integratori di ferro.
Questi funzionano aumentando gradualmente i livelli di ferro dell’organismo nell’arco di alcune settimane. Il medico può anche consigliare di assumerli per diversi mesi per aumentare le riserve di ferro dell’organismo.
È importante notare che una quantità eccessiva di ferro può essere pericolosa. Può provocare emocromatosi, che può portare a malattie del fegato e causare effetti collaterali come
costipazione
nausea
vomito
Il dosaggio dipende dai livelli attuali di ferro di una persona.
Intervalli normali di emoglobina
Un operatore sanitario qualificato controllerà i livelli di emoglobina di una persona con un esame del sangue, che si misura in grammi per decilitro (g/dL).
L’emoglobina bassa viene diagnosticata quando le persone scendono al di sotto degli intervalli normali dei livelli di emoglobinaFonte attendibile.
Normale (g/dL) Bassa (g/dL)
Maschio 13,5-18 inferiore a 13,5
Femmine 12-15 inferiore a 12
Bambini 11-16 inferiore a 11
È importante notare che i livelli di emoglobina appropriati per i bambini possono variare a seconda dell’età. Chiunque sia preoccupato per i livelli di emoglobina di un bambino dovrebbe parlarne con un medico.
Sintomi
Le persone con bassi livelli di emoglobina possono avere l’anemia, che può causare sintomi come
respiro corto
battito cardiaco accelerato o irregolare
pelle e gengive pallide
stanchezza
debolezza
vertigini
lividi frequenti o inspiegabili
mal di testa ricorrenti
Cause
Una persona può avere bassi livelli di emoglobina e anemia per una serie di motivi.
Alcune cause includono:
gravidanza
carenza di ferro, vitamina B-12 o folato
perdita di sangue consistente
tumori che colpiscono il midollo osseo, come la leucemia
malattie renali
malattie del fegato
talassemia
malattie della tiroide, come l’ipotiroidismo
malattie genetiche, come l’anemia falciforme
consumo di alcolici
Cosa succede se l’emoglobina si abbassa troppo?
Se i livelli di emoglobina si abbassano troppo, una persona può sviluppare anemia. Questo accade quando l’organismo non ha abbastanza globuli rossi, il che può ridurre la quantità di ossigeno in circolazione.
L’emoglobina bassa può causare sintomi come
mancanza di respiro
battito cardiaco accelerato o irregolare
debolezza
vertigini
mal di testa
CONCLUSIONI
Molte persone possono aumentare i propri livelli di emoglobina modificando la dieta e assumendo integratori.
Se i livelli di emoglobina rimangono bassi, potrebbe essere necessario un ulteriore trattamento.
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