Si dice spesso che se si cerca di sopprimere i pensieri negativi, questi non faranno altro che riemergere con prepotenza. Ma in un recente studio è stato dimostrato il contrario. I partecipanti addestrati a sopprimere le loro preoccupazioni si sono ritrovati con una salute mentale migliore, hanno riferito ieri i ricercatori su Science Advances.
Come spiega il coautore e ricercatore del Trinity College Michael Anderson in un comunicato stampa, l’idea che sopprimere i pensieri sia utile va contro il dogma psicologico. “Ci è stato detto che sopprimere i pensieri è intrinsecamente inefficace e che in realtà induce le persone a pensarci di più… la classica idea di ‘Non pensare a un elefante rosa’”.
Ma quando hanno fatto praticare il controllo inibitorio a 120 persone di 16 Paesi – che hanno intenzionalmente annullato i loro pensieri riflessivi sulle cose che li preoccupano – le loro ansie si sono attenuate e hanno riferito che gli eventi terribili immaginati erano meno vividi e inducevano paura. L’effetto si è rivelato addirittura solido nei partecipanti con probabile disturbo da stress post-traumatico.
“Quando si evita un pensiero facendo o pensando a qualcos’altro, sì, si tende ad attrarre di nuovo quel pensiero”. “Ma abbiamo scoperto che sopprimere i pensieri facendo in modo che la mente sia priva di pensieri, ad esempio immaginando uno spazio vuoto o immaginando di spingere quel pensiero fuori dalla mente, può essere utile”.
Gli autori fanno notare che è necessario un ulteriore lavoro per confermare i risultati. Ma finora gli esperti esterni hanno reagito positivamente al documento. “L’idea che i tentativi di sopprimere i pensieri negativi abbiano effetti paradossali e dannosi è piuttosto comune tra i ricercatori, i clinici e il pubblico in generale”, spiega Isaac Fradkin dell’University College di Londra al New Scientist. “Lo studio sfida in modo convincente questo preconcetto”.
REFEZIONE QUOTIDIANO 