Disturbo bipolare week
Alcuni rimedi naturali possono contribuire a dare sollievo ai sintomi del disturbo bipolare se utilizzati insieme ai trattamenti tradizionali.
Alcune persone affette da disturbo bipolare hanno riferito che l’uso di trattamenti alternativi fornisce sollievo dai sintomi. Le prove scientifiche supportano molti dei benefici nel trattamento della depressione, ma l’efficacia nel trattamento del disturbo bipolare richiede ulteriori ricerche.
Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi trattamento alternativo. Gli integratori e le terapie possono interagire con i farmaci e causare effetti collaterali indesiderati.
I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire i trattamenti o i farmaci tradizionali. Alcune persone hanno riferito di sentire maggiori benefici quando si combinano le due cose.
1. Olio di pesce
L’olio di pesce e il pesce sono fonti comuni di due dei tre tipi principali di acidi grassi omega-3:
acido eicosapentaenoico (EPA)
acido docosaesaenoico (DHA)
Questi acidi grassi possono influenzare le sostanze chimiche del cervello associate ai disturbi dell’umore.
Il disturbo bipolare sembra meno comune nei Paesi in cui si consumano pesce e olio di pesce. Le persone affette da depressione tendono anche ad avere livelli più bassi di acidi grassi omega-3 nel sangue. Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a
ridurre l’irritabilità e l’aggressività
mantenere la stabilità dell’umore
ridurre i sintomi della depressione
migliorare la funzione cerebrale
Per raggiungere questa quantità è possibile assumere integratori di olio di pesce o consumare più pesce, come il salmone. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono avere effetti collaterali che includono
nausea
bruciore di stomaco
dolore allo stomaco
gonfiore
eruttazione
diarrea
Non tutti i ricercatori concordano sul fatto che gli acidi grassi omega-3 possano ridurre i sintomi del disturbo bipolare. Secondo una revisione pubblicata nel 2019, potrebbero non avere effetto sulle persone affette da disturbo bipolare. Tuttavia, è improbabile che possa causare danni se le persone affette da disturbo bipolare aumentano l’assunzione di acidi grassi omega-3, a patto che continuino ad assumere altri farmaci prescritti.
2. Rhodiola rosea
La rodiola rosea (radice artica o radice dorata) può aiutare a trattare la depressione da lieve a moderata. La R. rosea è un leggero stimolante e può causare alcuni effetti collaterali, tra cui:
insonnia
sogni vividi
nausea
Parlare con il medico prima di assumere la R. rosea, soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci per i disturbi dell’umore, poiché può causare interazioni farmacologiche.
3. S-adenosilmetionina
Alcuni ritengono che la forma di integratore di una sostanza naturalmente presente nell’organismo, la S-adenosilmetionina, possa essere utile per la depressione. Questo integratore di aminoacidi può essere efficace anche per il disturbo bipolare, sotto la supervisione di un professionista sanitario.
Tuttavia, alcuni dosaggi di questi integratori possono causare gravi effetti collaterali, come l’innesco di episodi maniacali. La S-adenosilmetionina può inoltre interagire con i farmaci che si stanno assumendo. Di conseguenza, questo integratore potrebbe non essere sicuro o raccomandato per le persone affette da disturbo bipolare. Parlare con un medico prima di assumere questo integratore.
4. N-acetilcisteina
Questo antiossidante aiuta a ridurre lo stress ossidativo. Inoltre, una revisione della letteratura riporta che in uno studio randomizzato e controllato condotto su persone affette da disturbo bipolare, l’aggiunta di 2.000-2.400 milligrammi (mg) di N-acetilcisteina al giorno ai farmaci tradizionali per i disturbi dell’umore, compreso il disturbo bipolare, ha portato a un miglioramento significativo della depressione, della mania e della qualità della vita.
5. Colina
Questa vitamina idrosolubile può essere efficace per i sintomi della mania nelle persone con disturbo bipolare. Una revisione del 2014 di studi più vecchi suggerisce che gli integratori di colina (in aggiunta ad altri trattamenti) possono migliorare i sintomi della mania. Tuttavia, l’autore della revisione osserva che sono necessarie ulteriori ricerche.
6. Inositolo
L’inositolo è una vitamina sintetica che può essere utile per i disturbi dell’umore, in particolare nelle persone in terapia con litio. Una revisione della ricerca del 2021 suggerisce che un dosaggio fino a 6 grammi al giorno di inositoli può ridurre gli effetti collaterali della terapia con litio senza compromettere il suo ruolo positivo sull’umore.
7. Erba di San Giovanni
Sebbene si utilizzi comunemente questa erba per trattare la depressione, l’efficacia dell’iperico per i disturbi dell’umore è contrastante. Un problema sembra essere che le forme e i dosaggi di iperico utilizzati non sono gli stessi tra gli studi.
Tuttavia, il National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) osserva che può aumentare gli episodi psicotici nelle persone con disturbo bipolare o schizofrenia. Può anche indebolire l’efficacia di alcuni farmaci.
8. Tecniche calmanti
Lo stress può complicare il disturbo bipolare. Diverse terapie alternative mirano a ridurre l’ansia e lo stress in aggiunta al trattamento prescritto dal medico. Queste terapie possono includere
terapia di massaggio
yoga
agopuntura
meditazione
Le tecniche calmanti non possono curare il disturbo bipolare. Ma possono aiutare a gestire i sintomi come parte integrante del piano di trattamento.
9. Terapia del ritmo interpersonale e sociale (IPSRT)
I ritmi irregolari e la privazione del sonno possono peggiorare i sintomi del disturbo bipolare. L’IPSRT è un tipo di psicoterapia. Ha lo scopo di aiutare le persone affette da disturbo bipolare a:
gestire gli eventi di vita stressanti
mantenere una routine
adottare buone abitudini di sonno
imparare a risolvere i problemi che interrompono la routine
L’IPSRT, in aggiunta ai farmaci prescritti per il disturbo bipolare, può contribuire a ridurre il numero di episodi maniacali e depressivi.
10. Misure per lo stile di vita
Anche se le misure relative allo stile di vita non curano il disturbo bipolare, alcune pratiche possono migliorare il trattamento e aiutare a stabilizzare l’umore. Queste possono includere
fare esercizio fisico regolare
dormire adeguatamente, in genere tra le 7 e le 8 ore
mangiare un’ampia varietà di cibi nutrienti
Esercizio fisico regolare
L’esercizio fisico può anche aiutare a stabilizzare l’umore. Può anche contribuire ad alleviare la depressione e ad aumentare il sonno.
Sonno adeguato
Un sonno adeguato può aiutare a stabilizzare l’umore e a ridurre l’irritabilità. I consigli per migliorare il sonno possono essere
stabilire una routine
creare un ambiente tranquillo in camera da letto
limitare l’uso di schermi prima di andare a letto
Cibi nutrienti
Includere il pesce e gli acidi grassi omega-3 nella propria dieta è positivo. Tuttavia, è bene ridurre l’assunzione di grassi saturi e trans, che possono causare squilibri chimici nel cervello.
Da prendere in considerazione
Le ricerche indicano che i trattamenti alternativi possono essere utili per il disturbo bipolare quando vengono utilizzati insieme ai trattamenti tradizionali. Tuttavia, sono state condotte pochissime ricerche su questi trattamenti. I trattamenti alternativi non dovrebbero sostituire il trattamento attuale o i farmaci per il disturbo bipolare.
Parlare sempre con il medico prima di iniziare un trattamento alternativo. Alcuni integratori possono causare effetti collaterali con i farmaci che si stanno assumendo o possono influire su altre patologie.
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