La creatina è nota soprattutto come sostanza nutritiva per lo sport, ma nuove ricerche hanno rivelato il suo potenziale nel rallentare i segni dell’invecchiamento e nella salute del cervello
Il nostro corpo produce naturalmente creatina. È anche abbondante nelle diete a base di carne, ma non nelle quantità necessarie per ottenere tutti i benefici.
La creatina aiuta ad aumentare le dimensioni, la forza e la potenza dei muscoli, ma non è necessario essere nel pieno della propria vita sportiva per trarne beneficio. Questo nutriente potrebbe anche essere un potente alleato per gli adulti più anziani, perché il mantenimento della massa muscolare e la riduzione della disgregazione ossea rappresentano una parte importante di un invecchiamento sano.
La creatina sta emergendo anche come promettente stimolatore della salute del cervello. Aumenta la disponibilità di energia nella testa, protegge le cellule nervose dai danni e può persino essere utile per le persone affette dal morbo di Parkinson e da altre malattie neurologiche.
Ma è sicura? La creatina ha un solido profilo di sicurezza se usata nelle quantità raccomandate, quindi la moderazione è fondamentale. Tuttavia, se si assumono quantità eccessive, si possono verificare effetti collaterali, come l’aumento dei livelli di testosterone, gonfiore e mal di stomaco.
Consultare sempre un medico prima di iniziare l’integrazione, soprattutto se si soffre di patologie renali o si è predisposti alla perdita di capelli.
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