Che cosa sono il disturbo bipolare e la mania?
Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che può causare episodi di alti e bassi estremi. Questi episodi sono chiamati mania e depressione. La gravità e la frequenza di questi episodi aiutano il medico a determinare il tipo di disturbo bipolare.
Il disturbo bipolare 1 si manifesta con almeno un episodio maniacale. È possibile che prima o dopo un episodio maniacale si verifichi anche un episodio depressivo maggiore. È inoltre possibile che si verifichi un episodio ipomaniacale, meno grave della mania.
Il disturbo bipolare 2 si manifesta con un episodio depressivo maggiore che dura almeno due settimane e un episodio ipomaniacale che dura almeno quattro giorni.
Che cos’è la mania?
La mania è un sintomo associato al disturbo bipolare 1. Durante un episodio maniacale si possono verificare le seguenti situazioni:
umore anormalmente elevato
umore persistentemente irritabile
umore insolitamente energico
Il DSM-5 è un riferimento medico comunemente usato dagli operatori sanitari per aiutare la diagnosi. Secondo questo riferimento, per essere considerato un episodio maniacale, i sintomi della mania devono durare almeno una settimana, a meno che non si sia ricoverati in ospedale. I sintomi possono durare meno di una settimana se il paziente viene ricoverato e trattato con successo.
Durante un episodio maniacale, il comportamento è molto diverso da quello normale. Mentre alcune persone sono naturalmente più energiche di altre, chi è affetto da mania presenta un livello anormale di energia, irritabilità e persino un comportamento orientato agli obiettivi.
Tra gli altri sintomi che si possono manifestare durante un episodio maniacale vi sono:
sensazione di gonfiare l’autostima e l’importanza di se stessi
sensazione di non aver bisogno di dormire o di dormire molto poco
diventare insolitamente loquaci
pensieri accelerati
essere facilmente distratti
assumere comportamenti rischiosi, come fare shopping, avere rapporti sessuali o fare grossi investimenti commerciali.
La mania può portare a diventare psicotica. Ciò significa che si è perso il contatto con la realtà.
Gli episodi maniacali non vanno presi alla leggera. Influenzano la capacità di svolgere le normali attività lavorative, scolastiche e sociali. Una persona colpita da un episodio maniacale può avere bisogno di andare in ospedale per evitare di farsi del male.
Consigli per affrontare un episodio maniacale
Gli episodi maniacali possono variare da persona a persona. Alcune persone sono in grado di riconoscere che stanno andando incontro a un episodio maniacale, mentre altre possono negare la gravità dei loro sintomi.
Evitare i fattori scatenanti che peggiorano la mania
L’alcol, le droghe illegali e i farmaci da prescrizione che alterano l’umore possono contribuire a un episodio maniacale e compromettere la capacità di recupero. Evitare queste sostanze può aiutare a mantenere il proprio equilibrio emotivo. Può anche contribuire a facilitare il recupero.
Mantenere un programma alimentare e di sonno regolare
Quando si convive con il disturbo bipolare, avere una struttura nella vita quotidiana è fondamentale. Questo include seguire una dieta sana ed evitare caffeina e cibi zuccherati che potrebbero influenzare l’umore.
Dormire regolarmente e a sufficienza può anche aiutare a evitare episodi maniacali o depressivi. Inoltre, può contribuire a ridurre la gravità degli episodi che si verificano.
Attenzione alle finanze
Le spese folli possono essere uno dei sintomi principali della mania. Si può far fronte a questo problema limitando la facilità di accesso alle proprie finanze. Ad esempio, tenete in casa abbastanza contanti per mantenere il vostro stile di vita quotidiano, ma non tenete a disposizione denaro extra.
È inoltre consigliabile tenere le carte di credito e altri metodi di spesa in luoghi in cui sia più difficile utilizzarli. Alcune persone trovano utile affidare la propria carta di credito a un amico o a un familiare fidato, mentre altre evitano del tutto di ottenere carte di credito.
Impostare promemoria giornalieri
Create dei promemoria per l’assunzione dei farmaci e per mantenere un orario regolare per andare a letto. Considerate anche la possibilità di utilizzare le notifiche del telefono o del computer per aiutarvi a rispettare gli impegni.
Recupero da un episodio maniacale
Nel periodo di recupero, è il momento di riprendere il controllo della propria vita e dei propri impegni. Discutete con il vostro medico curante e con i vostri cari ciò che avete appreso dall’episodio, come ad esempio i possibili fattori scatenanti. Si può anche iniziare a ristabilire un programma per dormire, mangiare e fare esercizio fisico.
È importante pensare a cosa si può imparare da questo episodio e a come ci si può aiutare in futuro. Questo vi aiuterà a prevenire la mania.
Prevenzione della mania
In seguito a un episodio maniacale, molte persone si rendono conto di cosa può portare ai loro episodi. Esempi di fattori scatenanti comuni della mania possono essere
bere alcolici o abusare di droghe illegali
stare svegli tutta la notte e saltare il sonno
frequentare persone che hanno un’influenza negativa (ad esempio chi cerca di convincere a fare uso di alcol o droghe)
abbandonare la dieta o il programma di esercizio fisico abituale
interrompere o saltare i farmaci
saltare le sedute di terapia
Mantenere il più possibile una routine può aiutare a ridurre gli episodi maniacali. Ma tenete presente che non li preverrà del tutto.
CONCLUSIONI
In caso di mania, è possibile adottare misure per ridurre il rischio di episodi, ad esempio seguendo il piano di trattamento ed evitando i fattori scatenanti. Queste misure possono contribuire a ridurre il numero e la gravità degli episodi.
Tuttavia, poiché non è possibile prevenire completamente gli episodi maniacali, è utile essere preparati. Rimanete in contatto con il vostro team sanitario, prendete decisioni in anticipo rispetto agli episodi maniacali e siate pronti a chiedere aiuto quando ne avete bisogno. Prepararsi a un episodio maniacale prima che si verifichi può aiutare a gestire la propria condizione e a vivere più serenamente con il disturbo bipolare.
REFEZIONE QUOTIDIANO 