L’oil pulling può ridurre la quantità di batteri nocivi nella bocca e diminuire placca, gengivite e alito cattivo. Alcuni sostengono che possa aiutare a eliminare le tossine dal sangue o a sbiancare i denti, ma non ci sono prove a sostegno.
L’oil pulling è un antico rimedio popolare indiano che sostiene di sbiancare i denti, rinfrescare l’alito e migliorare notevolmente la salute orale.
L’uso dell’olio di cocco per l’oil pulling sta diventando sempre più popolare.
Molte persone giurano su questo rimedio e molti dicono che migliora la loro salute anche in altri modi.
Questo articolo analizza se c’è del vero dietro queste affermazioni o se l’oil pulling è solo un’altra tendenza inefficace.
Cos’è l’oil pulling e come funziona?
L’oil pulling consiste nel risciacqure con l’olio la bocca, usandolo come un collutorio. È stato usato per migliaia di anni come rimedio popolare indiano.
Per praticare l’oil pulling, si mette in bocca un cucchiaio o 15 millilitri di olio e sciacquare per 15-20 minuti.
Il principale vantaggio di questa pratica è che riduce la quantità di batteri nocivi nella bocca.
In bocca ci sono centinaia di tipi diversi di batteri. Molti di essi sono amichevoli, mentre altri non lo sono.
I batteri presenti nella bocca creano un biofilm sui denti, uno strato sottile noto come placca.
Avere un po’ di placca sui denti è perfettamente normale, ma se sfugge di mano può causare diversi problemi, tra cui alito cattivo, malattie gengivali, carie e infiammazioni gengivali come la gengivite.
Il modo in cui funziona l’oil pulling è semplice: quando si fa girare l’olio in bocca, i batteri vengono spazzati via e si dissolvono nell’olio liquido.
L’oil pulling dovrebbe funzionare praticamente con qualsiasi olio, ma l’olio di cocco extravergine è una scelta popolare grazie al suo sapore gradevole.
Inoltre, ha un profilo favorevole di acidi grassi e contiene elevate quantità di acido laurico, che ha proprietà antimicrobiche.
SINTESI
L’oil pulling è un antico rimedio indiano per pulire la bocca e i denti. Si sostiene che riduca il rischio di carie, infiammazioni gengivali e alito cattivo.
Il pulling con olio di cocco può ridurre i batteri nocivi della bocca
Lo Streptococcus mutans è uno dei principali batteri della bocca e un elemento chiave per l’accumulo di placca e la carie.
Uno studio condotto su 60 adulti ha dimostrato che l’oil pulling con olio di cocco per 10 minuti al giorno ha ridotto significativamente il numero di S. mutans nella saliva in appena 2 settimane, rispetto all’acqua distillata.
Un altro studio condotto su bambini ha concluso che l’olio di cocco era efficace quanto un collutorio standard a base di clorexidina nel ridurre lo S. mutans.
Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari altri studi che confrontino l’efficacia dell’olio di cocco con altri tipi di oli.
SINTESI
L’uso dell’olio di cocco come collutorio può ridurre significativamente il numero di batteri nocivi, come lo S. mutans, nella bocca.
L’oil pulling può ridurre la placca e la gengivite
La gengivite è causata dall’infiammazione delle gengive e si verifica quando il sistema immunitario inizia ad attaccare i batteri presenti nella placca.
Uno studio del 2009 condotto su 20 ragazzi adolescenti con gengivite indotta da placca ha confrontato gli effetti dell’oil pulling al sesamo e di un collutorio standard alla clorexidina.
Sia l’oil pulling che il collutorio sono risultati efficaci contro la gengivite.
L’olio di cocco ha benefici simili. Un altro studio di un mese condotto su 60 adolescenti ha rilevato che l’estrazione quotidiana di olio di cocco ha ridotto in modo significativo i marcatori della gengivite.
SINTESI
L’oil pulling con olio di cocco può contribuire a ridurre l’infiammazione delle gengive, nota anche come gengivite.
L’oil pulling può ridurre l’alito cattivo
L’alito cattivo, altrimenti noto come alitosi, in molti casi è causato dall’odore di sostanze chimiche e gas prodotti dai batteri presenti in bocca.
È associata a infezioni, gengiviti e in generale a una scarsa igiene orale.
È logico che se si eliminano alcuni di questi batteri e si migliora la salute orale, si riduce la probabilità di avere l’alito cattivo.
Un vecchio studio condotto su 20 adolescenti ha dimostrato che l’oil pulling con olio di sesamo ha ridotto significativamente tutti i marcatori dell’alito cattivo ed è stato efficace quanto un collutorio alla clorexidina.
Altri studi devono verificare se l’oil pulling con olio di cocco abbia benefici simili per l’alitosi. Ma dato che può ridurre la placca e la gengivite, sembra probabile.
SINTESI
Alcune prove suggeriscono che l’oil pulling con olio di sesamo riduce l’alito cattivo. L’olio di cocco potrebbe avere lo stesso effetto.
Benefici non provati e idee sbagliate
Esistono molte idee sbagliate sull’oil pulling.
Un’affermazione comune è che l’oil pulling possa sbiancare i denti. Tuttavia, attualmente nessuno studio conferma questo beneficio.
Alcuni credono anche che l’oil pulling sia un tipo di disintossicazione che estrae le tossine dal sangue. Nessuna prova supporta questa idea.
Infine, non ci sono prove scientifiche che questo rimedio aiuti a trattare malattie diverse da quelle che colpiscono la bocca.
SINTESI
Esistono molti miti e idee sbagliate sull’oil pulling. Al momento, nessuna prova supporta le affermazioni secondo cui l’oil pulling sbianca i denti o elimina le tossine nel sangue.
Come fare l’oil pulling
L’oil pulling è incredibilmente semplice:
Mettete in bocca circa 1 cucchiaio di olio (15 ml).
Far girere l’olio in bocca per circa 15-20 minuti.
Sputare l’olio e poi lavarsi i denti.
Non è necessario usare molta forza. Se l’oil pulling provoca dolore ai muscoli facciali, rilassatevi un po’. La prossima volta provate a usare meno olio e non fatelo girare con troppa forza.
Alcuni dicono che è meglio fare l’oil pulling a stomaco vuoto, prima di lavarsi i denti. Molti lo fanno durante la doccia o il bagno del mattino.
SINTESI
L’oil pulling è semplice. Si mette in bocca 1 cucchiaio (15 ml) di olio, si mescola per 15-20 minuti e si sputa. Quindi sciacquare con acqua e lavarsi i denti.
CONCLUSIONI
L’oil pulling con olio di cocco è un metodo semplice che può ridurre il rischio di alito cattivo, carie e gengivite.
Ci sono molte altre affermazioni sulla salute associate all’oil pulling, ma la maggior parte non è supportata dalla scienza.
Tuttavia, l’oil pulling sembra essere un’eccellente strategia complementare per migliorare l’igiene orale, che vale sicuramente la pena di provare.
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