Molti pensano che mangiare di sera provochi un aumento di peso. Sebbene la scienza non confermi completamente questa idea, le ricerche dimostrano che una cena pesante troppo vicina all’ora di andare a letto può tenere svegli.
Un pasto abbondante, soprattutto se a base di cibi piccanti o acidi, può provocare disturbi di stomaco come il reflusso o l’indigestione, che possono tenere svegli durante la notte. Se mangiate qualcosa di dolce dopo cena (come il cioccolato), potrebbe contenere caffeina e questo può tenere svegli.
Il consumo di cibo a tarda notte spesso si accompagna alla visione della TV o al tempo trascorso sui social media, due attività che possono rendere facile rimanere svegli oltre l’ora di andare a letto.
Per la sfida di oggi: mangiate con attenzione e assicuratevi di finire di cenare almeno 3 o 4 ore prima di andare a letto. Questo potrebbe richiedere qualche modifica al vostro programma, come ad esempio terminare prima la giornata lavorativa.
Se avete poco tempo per cucinare, trovate delle ricette facili che vi aiutino a portare la cena in tavola prima.
Manca solo un giorno! Domani vi insegneremo la regola più importante di una buona igiene del sonno.
REFEZIONE QUOTIDIANO 