Siamo tutti colpevoli di essere rimasti a letto a luci spente a scorrere i nostri telefoni, ma è ora di interrompere questa abitudine per dormire meglio.
Tuttavia, potrebbero esserci altre cose da fare prima di andare a letto che vi tengono svegli. Per esempio, fare attività fisica o non dedicare un tempo adeguato per rilassarsi prima di andare a letto.
Ad esempio, se state recuperando un compito di lavoro e cercate di andare direttamente a letto dopo aver finito. Il vostro cervello potrebbe non essere pronto per il sonno. Potreste anche essere tentati di ricompensarvi guardando un film o preparando un delizioso spuntino notturno. Anche se queste attività possono alleviare la tensione di una lunga giornata, otterrete risultati migliori se troverete il tempo di farle prima, la sera.
Per la sfida di oggi: Variare il modo in cui trascorrete il tempo libero la sera. Smettete di usare gli schermi un’ora prima di andare a letto.
Invece di scorrere Instagram, provate a leggere un libro (non digitale!), oppure abbracciate il bambino che è in voi e disegnate o colorate.
REFEZIONE QUOTIDIANO 