Attenzione, amanti del sonno profondo, l’assunzione di caffeina entro 6 ore dall’ora di andare a letto può influire sul sonno. Se amate il caffellatte del tardo pomeriggio, meglio optare per la versione senza caffeina.
Anche l’alcol può disturbare il sonno. Se concludete la serata con un bicchiere di vino, anche questo potrebbe tenervi svegli. Molti pensano che l’alcol li aiuti ad addormentarsi più velocemente, il che è in parte vero. Poiché l’alcol rallenta il sistema nervoso centrale dell’organismo, può avere un effetto sedativo. Tuttavia, le ricerche dimostrano che l’alcol può anche ridurre la qualità del sonno una volta esaurito.
Se state pensando di sostituire il vostro cocktail notturno con acqua frizzante o succo di frutta, tenete presente che bere troppo vicino all’ora di andare a letto può disturbare il sonno svegliandovi per fare pipì durante la notte. Smettete di bere liquidi almeno due ore prima di andare a letto.
Per la sfida di oggi: consumate una bevanda alcolica o con caffeina in meno. Scrivete nel vostro diario come questo influisce sul vostro sonno. Prestate attenzione a come si sente il vostro corpo durante il giorno. Riposare meglio è un vantaggio, che può eliminare il bisogno di un’iniezione di energia a metà pomeriggio o a inizio serata.
REFEZIONE QUOTIDIANO 