La cistite interstiziale è una condizione cronica che si stima colpisca circa il 3% delle donne e il 2% degli uomini negli Stati Uniti.
Le persone che vivono con la cistite interstiziale possono considerarla un problema doloroso e scomodo da affrontare, poiché non esiste un unico trattamento o una cura attualmente disponibile.
Pertanto, molte persone si rivolgono a trattamenti alternativi per alleviare i sintomi della cistite interstiziale, tra cui seguire una dieta per la cistite interstiziale.
Questo articolo analizza in modo approfondito come l’alimentazione possa influire sulla cistite interstiziale, come funziona una dieta per la cistite interstiziale e i potenziali benefici e svantaggi ad essa associati.
La dieta influisce sulla cistite interstiziale?
La cistite interstiziale è una condizione cronica caratterizzata da frequenti stimoli a urinare e da dolore, pressione e fastidio alla vescica o alla pelvi.
Alcune ricerche hanno rilevato che alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi della cistite interstiziale alterando il pH o il contenuto di potassio dell’urina o attivando i recettori del dolore nella vescica.
Pertanto, si può pensare di apportare modifiche alla propria dieta che possano aiutare a gestire il dolore pelvico, l’urgenza urinaria e la frequenza della minzione.
Tuttavia, alcuni alimenti possono avere un impatto diverso sui sintomi della cistite interstiziale per alcune persone, il che significa che potrebbero essere necessari alcuni tentativi per determinare ciò che funziona per voi.
Per questo motivo, si consiglia di provare una dieta di eliminazione per 1-2 settimane, che prevede l’eliminazione dalla dieta di tutti gli alimenti che possono essere un fattore scatenante e la loro reintroduzione lenta, uno alla volta, per valutare quali possono causare i sintomi.
Secondo la Urology Care Foundation, l’uso di un diario alimentare e la reintroduzione di un alimento al giorno possono aiutare a identificare gli ingredienti che il corpo può tollerare rispetto a quelli che possono scatenare i sintomi della vescica.
SINTESI
Alcuni alimenti possono peggiorare i sintomi della cistite interstiziale. Eliminare dalla dieta i potenziali alimenti scatenanti e reintrodurli lentamente e singolarmente può aiutare a identificare quali alimenti possono peggiorare i sintomi.
Cibi da mangiare e da evitare
La dieta per la cistite interstiziale prevede l’eliminazione di alcuni alimenti scatenanti dalla dieta per 1-2 settimane e la loro reintroduzione lenta nel tempo.
Alimenti da consumare
Sebbene alcuni alimenti possano influire sui sintomi in modo diverso a seconda delle persone, alcuni sono considerati meno probabili di altri nel provocare dolore o fastidio.
Ecco alcuni alimenti considerati meno fastidiosi, secondo la Interstitial Cystitis Association of America:
Frutta: banane, albicocche, mirtilli, datteri, meloni, prugne, pere, uva passa.
Verdure: avocado, asparagi, broccoli, barbabietole, melanzane, piselli, funghi, spinaci.
Cereali: avena, riso
Proteine: manzo, agnello, maiale, pollame, pesce, uova
Frutta a guscio: noci, mandorle, anacardi, noci di macadamia, pistacchi
Burri di noci: burro di arachidi, burro di mandorle, burro di anacardi, burro di girasole
Latticini: latte magro e intero, formaggi delicati
Erbe e spezie: rosmarino, aglio, basilico, origano, timo
Bevande: acqua, sostituti del caffè a base di cereali.
Alimenti da evitare
Alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di peggiorare i sintomi della cistite interstiziale, tra cui pomodori, agrumi, caffè e cioccolato.
In una dieta per la cistite interstiziale, dovreste eliminare questi alimenti dalla vostra dieta per 1-2 settimane e reinserirli gradualmente per determinare quali siete in grado di tollerare.
Ecco alcuni alimenti che potrebbe essere necessario limitare o evitare:
Frutta: arance, pompelmi, limoni, ananas, fragole.
Verdure: pomodori e prodotti a base di pomodoro, sottaceti, peperoncini, crauti
Carni lavorate per panini: mortadella, prosciutto, salame, affettati
Alimenti a base di soia: tofu, tempeh, edamame, fagioli di soia
Prodotti caseari: yogurt
Cioccolatini: tavolette di cioccolato, patatine e caramelle
Condimenti: peperoncino, rafano, condimenti per insalata, salsa di soia, aceto, salsa Worcestershire, ketchup
Bevande: alcol, caffè, tè, bevande gassate, succhi di frutta (compresi i succhi di arancia, pompelmo, mirtillo rosso e ananas)
Additivi alimentari: glutammato monosodico (MSG), dolcificanti artificiali
Oltre agli ingredienti sopra elencati, si consiglia di limitare o evitare i cibi piccanti, la pizza e alcuni tipi di cucina, come quella tailandese, indiana o messicana, per valutare l’effetto di questi alimenti sui sintomi.
SINTESI
È più probabile che alcuni alimenti scatenino i sintomi della cistite interstiziale rispetto ad altri. Eliminare gli alimenti sopra elencati e reintrodurli lentamente nella dieta può aiutare a identificare gli ingredienti a cui si è più sensibili.
Benefici
Secondo un’analisi, il consumo di alcuni alimenti o bevande che possono peggiorare la cistite interstiziale può provocare i sintomi entro 2-4 ore.
Pertanto, seguire una dieta per la cistite interstiziale potrebbe essere utile per alleviare sintomi quali dolore e fastidio alla vescica o alla pelvi.
Uno studio ha rilevato che l’eliminazione dalla dieta di alcuni comuni alimenti scatenanti – tra cui soia, pomodori, cibi piccanti e agrumi – è stata in grado di alleviare i sintomi della cistite interstiziale dopo tre mesi. Questa dieta di eliminazione si è dimostrata ancora efficace almeno un anno dopo.
Inoltre, uno studio condotto su 2.101 persone affette da cistite interstiziale ha rilevato che circa il 45% di coloro che avevano provato a modificare la dieta ha riferito che questa controllava i sintomi “abbastanza bene”, rendendola uno dei trattamenti complementari più efficaci disponibili.
Un altro studio più vecchio ha ottenuto risultati simili, riportando che circa il 90% delle persone intervistate ha indicato che il consumo di determinati alimenti o bevande esacerbava i sintomi della cistite interstiziale.
Sebbene questi risultati suggeriscano che una dieta per la cistite interstiziale potrebbe essere utile per alcune persone, sono necessarie ulteriori ricerche sulla sua efficacia a lungo termine.
SINTESI
Alcuni studi dimostrano che alcuni alimenti spesso esacerbano i sintomi della cistite interstiziale. Uno studio ha anche rilevato che l’eliminazione dalla dieta di comuni alimenti scatenanti è efficace per ridurre i sintomi dopo tre mesi.
Potenziali svantaggi
La dieta per la cistite interstiziale può essere difficile da seguire per alcune persone, a seconda della dieta attuale.
Inoltre, elimina molti alimenti ricchi di sostanze nutritive, tra cui agrumi, pomodori, prodotti a base di soia e verdure fermentate.
Alcune persone potrebbero anche dover evitare le fonti proteiche a base di soia come il tofu, il tempeh e l’edamame, il che potrebbe rendere più difficile per i vegani e i vegetariani soddisfare le proprie esigenze nutrizionali.
Tuttavia, è bene ricordare che questi alimenti vengono eliminati solo temporaneamente dalla dieta e possono essere reintrodotti, a seconda che peggiorino o meno i sintomi.
Inoltre, è bene ricordare che le modifiche alla dieta non sono in grado di controllare completamente i sintomi per tutti e che anche altri cambiamenti nello stile di vita, come la gestione dei livelli di stress o una regolare terapia fisica, possono essere utili.
In alcuni casi, il medico potrebbe consigliare anche altri metodi di trattamento, come la prescrizione di farmaci, la terapia di neuromodulazione, le iniezioni o addirittura l’intervento chirurgico (4).
SINTESI
La dieta per la cistite interstiziale elimina temporaneamente molti alimenti ricchi di nutrienti e può essere difficile da seguire. Inoltre, le modifiche alla dieta potrebbero non essere efficaci per tutti e potrebbero essere necessari altri metodi di trattamento.
Un esempio di piano alimentare
Ecco un esempio di menu di tre giorni con alcuni semplici pasti e spuntini che si possono consumare con la dieta per la cistite interstiziale:
Giorno 1
Colazione: farina d’avena con banane, burro di noci e mirtilli.
Pranzo: pollo alla griglia con riso integrale e broccoli
Cena: insalata di tonno
Spuntino: mela a fette con burro di arachidi
Giorno 2
Colazione: toast all’avocado con uovo sodo
Pranzo: salmone al forno con riso e asparagi
Cena: peperoni ripieni con manzo macinato
Spuntino: manciata di mandorle con formaggio
Giorno 3
Colazione: omelette con funghi e spinaci
Pranzo: crema di formaggio, pollo, avocado e spinaci
Cena: costolette di maiale con purè di patate e fagiolini
Spuntino: bastoncini di sedano con burro di arachidi e uvetta
SINTESI
Il piano alimentare esemplificativo sopra descritto fornisce alcune idee sui cibi che si possono consumare in una dieta per la cistite interstiziale.
Il risultato
La dieta per la cistite interstiziale è una dieta di eliminazione che può aiutare a identificare gli alimenti e le bevande che possono peggiorare i sintomi.
Per molte persone, evitare gli alimenti che scatenano i sintomi può essere un modo semplice, efficace e non invasivo per ridurre il dolore e il disagio causati dalla cistite interstiziale.
Tuttavia, è bene ricordare che le modifiche alla dieta non sono adatte a tutti e che possono essere necessari altri metodi di trattamento per ottenere un sollievo duraturo dai sintomi.
REFEZIONE QUOTIDIANO 