Proteggi la tua pelle dall’interno

Questi 5 nutrienti possono fare molto per proteggere la tua pelle dai dannosi raggi UV.

Prima di esporvi al sole, soprattutto se andate in montagna e sciate, dovete considerare questo: I raggi ultravioletti (UV) non sono amici della vostra pelle. L’esposizione ai raggi UVA e UVB del sole può fare male, tra cui promuovere l’infiammazione, danneggiare il DNA, accelerare l’invecchiamento della pelle e aumentare il rischio di melanoma e altri tumori della pelle. Sì, le creme solari aiutano, ma potreste essere sorpresi di apprendere che il consumo di alcuni nutrienti può anche ridurre la possibilità di scottature, minimizzare l’invecchiamento della pelle e ridurre il rischio di cancro. Aiuta a sostenere una pelle sana per tutta l’estate con questi cinque integratori salva pelle.

Vitamina C

Uno dei vostri migliori alleati, la vitamina C, può ridurre l’infiammazione e può aiutare a proteggere la pelle dai raggi dannosi del sole. Inoltre, è una parte cruciale della sintesi del collagene e gli studi dimostrano che l’integrazione di vitamina C può ridurre le rughe, migliorare l’elasticità e combattere i segni visibili dell’invecchiamento. Gli studi hanno suggerito che è particolarmente efficace nel ridurre i danni alla pelle quando viene usata insieme alla vitamina E, rigenerando e riciclando la vitamina E “usata”. Se usata topicamente, la vitamina C può anche aiutare a ridurre le macchie dell’età e altre forme di iperpigmentazione della pelle. 

Vitamina E

È l’antiossidante liposolubile più abbondante che si trova nella pelle umana, e gli studi dimostrano che può aiutare a proteggere contro i danni del sole, riducendo l’infiammazione e rallentando la degradazione del collagene. Poiché le vitamine E e C lavorano in modo sinergico, una combinazione di entrambe può essere più efficace per prevenire potenzialmente i danni al DNA e ridurre il rischio di cancro alla pelle, e gli studi dimostrano che la vitamina E e la C prese insieme possono aumentare la quantità di radiazione UV necessaria per causare una scottatura. La vitamina E presente in natura esiste in otto forme diverse – quattro tocoferoli e quattro tocotrienoli – e gli studi suggeriscono che una miscela di queste forme può essere superiore al solo alfa-tocoferolo nell’aiutare a prevenire le scottature e ridurre il rischio di cancro alla pelle. 

Tea verde

È ricco di polifenoli antiossidanti, che possono aiutare a proteggere la pelle dall’invecchiamento legato al sole, riparare i danni al DNA e ridurre il rischio di melanoma e tumori della pelle non melanoma. Una combinazione di integratori di tea verde e prodotti topici può essere ancora più efficace, proteggendo potenzialmente la pelle dai raggi UV del sole e migliorando anche la consistenza e l’elasticità. Alcuni studi suggeriscono che l’applicazione topica dell’estratto di tè verde può non solo aiutare a prevenire i danni del sole, ma anche a riparare quelli esistenti. 

Collagene

La proteina più abbondante nella pelle, il collagene è responsabile del supporto strutturale e promuove l’elasticità. Ma l’esposizione ai raggi UV può far sì che il collagene nella pelle si rompa più velocemente e inibisca la produzione di nuovo collagene, lasciandovi più suscettibili a linee sottili, rughe e cedimenti. L’integrazione di collagene può proteggere da questi danni; in uno studio, i soggetti che hanno assunto collagene quotidianamente hanno mostrato un danno solare significativamente inferiore alla loro pelle. Altri studi hanno scoperto che l’assunzione di integratori di collagene ha aumentato i livelli di collagene nella pelle, migliorando l’elasticità

e l’idratazione, riducendo la secchezza e minimizzando le linee sottili e le rughe. 

Carotenoidi

Questa ampia famiglia di pigmenti con proprietà antiossidanti è responsabile dei colori arancione, rosso e giallo di frutta e verdura, e può avere un ruolo nella protezione contro le scottature, i danni da raggi UV e il cancro alla pelle. L’astaxantina ha mostrato costantemente la più forte attività antiossidante negli studi rispetto ad altri carotenoidi testati, e la ricerca suggerisce che può essere efficace nel proteggere dai danni UV. Può anche aiutare a migliorare la struttura, l’idratazione e l’elasticità della pelle, minimizzando le macchie dell’età, le lentiggini e altre forme di iperpigmentazione. Anche il beta-carotene, la luteina, il licopene e la zeaxantina possono aiutare a minimizzare i danni del sole e a ridurre il rischio di cancro alla pelle, e una combinazione di carotenoidi può offrire una migliore protezione contro le scottature rispetto ai carotenoidi singoli.