A volte perdere peso può sembrare impossibile.
Magari state controllando le calorie e i carboidrati, mangiate abbastanza proteine, vi allenate regolarmente e fate tutte le altre cose note per favorire la perdita di peso, eppure la bilancia non si muove.
Questo problema è piuttosto comune e può essere estremamente frustrante.
Continuate a leggere per capire perché raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso può essere così difficile e se è una buona idea continuare a provarci.
Questo articolo si rivolge in particolare alle donne, ma la maggior parte dei principi qui esposti si applicano a tutti.
Perdere peso è un grande business su scala globale.
Si stima che i programmi e i prodotti per la perdita di peso generino più di 150 miliardi di dollari di profitti annuali solo negli Stati Uniti e in Europa.
I programmi che richiedono l’acquisto di alimenti speciali, integratori e altri prodotti tendono a essere i più costosi.
Anche se i “bruciagrassi” e le altre pillole dimagranti sono molto popolari, ma se assunti senza l’assistenza di uno specialista possono essere pericolosi.
Purtroppo, anche chi non è in forte sovrappeso sembra disposto a rischiare le conseguenze potenzialmente dannose dell’assunzione di pillole dimagranti.
Uno studio condotto su oltre 16.000 adulti ha rilevato che circa un terzo di coloro che hanno assunto pillole per la perdita di peso non erano obesi prima di iniziare a prenderle.
È chiaro che molte persone spendono molti sforzi e denaro per cercare di perdere peso.
Anche se non ci si iscrive a un programma di dimagrimento o non si acquistano pillole o prodotti dietetici, si finisce per dedicare gran parte del proprio tempo libero e delle proprie energie alla ricerca della magrezza.
SINTESI:
L’industria della perdita di peso genera miliardi di dollari all’anno sfruttando il desiderio di molte persone di essere magre ad ogni costo.
Perché molte donne non riescono a raggiungere il loro obiettivo di peso
Molte donne spendono una quantità significativa di denaro, tempo e sforzi per cercare di perdere peso.
Tuttavia, alcune sembrano fare pochi progressi.
Diversi fattori influenzano la capacità di perdere peso.
Condizioni di salute
Alcune malattie o disturbi possono rendere estremamente difficile la perdita di peso, tra cui:
Lipedema: si ritiene che colpisca quasi una donna su nove in tutto il mondo, questa condizione fa sì che i fianchi e le gambe di una donna accumulino grasso in eccesso che è estremamente difficile da perdere. Spesso provoca anche lividi e dolore.
Ipotiroidismo: Bassi livelli di ormone tiroideo determinano un rallentamento del metabolismo che può ostacolare gli sforzi di perdita di peso.
Sindrome dell’ovaio policistico (PCOS): Questa condizione è caratterizzata da insulino-resistenza e accumulo di grasso ormonale nell’addome. Si ritiene che colpisca fino al 21% delle donne in età riproduttiva.
Storia di dieta e perdita di peso
Se in passato avete perso e ripreso peso più volte, o siete state a dieta “yo-yo”, è probabile che sia più difficile perdere peso a ogni tentativo successivo.
In effetti, una donna con una lunga storia di diete yo-yo tenderà ad avere maggiori difficoltà a perdere peso rispetto a una donna il cui peso è rimasto relativamente costante.
Le ricerche hanno dimostrato che ciò è dovuto principalmente ai cambiamenti nell’immagazzinamento dei grassi che si verificano dopo periodi di privazione di calorie.
In sostanza, il corpo immagazzina più grasso quando si inizia a mangiare di più dopo un periodo di privazione, in modo da avere una riserva disponibile nel caso in cui l’apporto calorico diminuisca di nuovo.
Inoltre, un recente studio sugli animali suggerisce che la dieta yo-yo può causare una risposta immunitaria nel tessuto adiposo che rende più difficile la perdita di grasso.
Anche i batteri intestinali possono avere un ruolo. Cicli ripetuti di perdita e ripresa di peso sembrano promuovere cambiamenti nei batteri intestinali (microbioma) che portano a un aumento del peso a lungo termine.
L’età
L’invecchiamento presenta molte sfide per le donne, tra cui quella di rendere più difficile che mai perdere peso.
Inoltre, le donne che non sono mai state pesanti in passato possono faticare a mantenere il loro peso abituale con l’avanzare dell’età, anche se seguono una dieta sana.
La maggior parte delle donne aumenta di circa 2,3-6,8 kg durante il processo di invecchiamento, a causa della riduzione della massa muscolare e dell’attività fisica, che determinano un rallentamento del metabolismo.
Inoltre, l’aumento di peso durante la menopausa è estremamente comune a causa dei numerosi cambiamenti ormonali che si verificano. Cercare di perdere peso durante e dopo la menopausa può essere incredibilmente difficile.
Influenze gestazionali
Purtroppo, la tendenza a portare peso in eccesso può essere in parte dovuta a fattori su cui non si ha alcun controllo.
Uno di questi è la genetica, ma altri fattori meno noti sono le condizioni a cui siete stati esposti nel grembo materno.
Tra queste, la dieta della madre e la quantità di peso acquisita durante la gravidanza.
Le ricerche hanno dimostrato che le donne che ingrassano eccessivamente durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di dare alla luce bambini grandi che diventano sovrappeso o obesi durante l’infanzia o da adulti.
Inoltre, le scelte alimentari di una donna incinta possono influire sulla possibilità che il bambino sviluppi un problema di peso in futuro.
Un recente studio sugli animali ha rilevato che i topi nutriti con una dieta “occidentale” durante la gravidanza hanno dato alla luce piccoli con un metabolismo più lento e che sono diventati obesi in diversi momenti della loro vita.
SINTESI:
Molti fattori possono influenzare la capacità di perdere peso, tra cui alcune condizioni di salute, la vostra storia di dieta e perdita di peso, i cambiamenti legati all’età e la dieta e i cambiamenti di peso di vostra madre durante la gravidanza.
Taglie corporee “ideali” nel corso della storia
Sebbene le abitudini alimentari e l’esercizio fisico svolgano un ruolo importante nel determinare il peso, la forma e le dimensioni di base sono in gran parte determinate dai geni.
Infatti, la ricerca suggerisce che sia il peso che la tendenza ad accumulare grasso sono fortemente influenzati dal vostro modello genetico unico.
L’adozione di misure per ridurre il grasso della pancia è un obiettivo sano e utile. D’altra parte, se si cerca di costringere il proprio corpo a conformarsi alle dimensioni attualmente in voga, si lavora contro natura e i propri sforzi possono portare alla frustrazione.
Nel corso della storia, diversi tipi di corpo e dimensioni sono stati considerati “ideali”.
Fino a 100 anni fa, essere un po’ grassoccia era una caratteristica femminile desiderabile nelle donne. Le donne magre cercavano addirittura di ingrassare per diventare più attraenti.
Tuttavia, per una persona naturalmente magra è altrettanto difficile ingrassare quanto lo è per una persona naturalmente più in carne perdere peso.
Durante il Rinascimento, l’artista olandese Peter Paul Rubens divenne famoso per i suoi dipinti di nudi di donne a figura intera, che riteneva fossero l’epitome della bellezza.
Ancora oggi, il termine “Rubenesque” viene utilizzato per descrivere una persona bella e a figura intera.
Nell’Ottocento, gli impressionisti francesi, tra cui Monet, Renoir e Cézann, dipinsero le donne dell’epoca considerate belle.
Osservando questi dipinti, si può facilmente notare che molte delle donne erano molto più grandi delle attuali modelle da passerella.
È innegabile che il corpo femminile “ideale” sia cambiato notevolmente negli ultimi 60 anni, diventando più snello e tonico che rotondo e morbido.
Tuttavia, le donne del passato non erano bombardate da immagini spesso irraggiungibili su Internet e in TV.
Le donne di oggi si trovano anche di fronte a un numero spropositato di pubblicità di programmi e prodotti che promettono di aiutarle a raggiungere il corpo “ideale” di oggi.
SINTESI:
In molti periodi della storia, le donne più rotonde erano considerate femminili e attraenti. Tuttavia, il corpo “ideale” moderno è più piccolo, magro e tonico, il che potrebbe non essere raggiungibile da tutti.
Continua .1
REFEZIONE QUOTIDIANO 